脱水
私自身も脱水になりやすいので、気を付けないとならないのですが、本当に危険。
むくみやすく、汗が出ない、そのため、水分が足らないなんて感じない。脱水になり始めると、フラフラになってくるから「ヤバい」と分かるけど、それまで、喉も乾かない。汗もさほど出ない、そんな状態です。
すぐやるのは水分というけど、私はまず体を冷やしたい。冷房の効いている場所へ移動。ガンガンに体を冷やしたい。そうすると、かなり良くなってきます。
歩いているのなら、ノースリーブになること。体温を逃がすことです。
そして、エアコンが効いている場所へ避難。その場で水を飲んでも汗が出ないのだから、そんな応急処置では効果はありません。自分流ですけど。
足がやたら吊りだす、顔が熱いという症状になったら、すぐに冷たい部屋へ移動しましょう。しばらくすると、元気になります。
何故脱水という症状は何を体で知らせようとしているのでしょうか。
ヒートアップしている状態です。その作業をやめることを知らせています。歩きすぎ、運動しすぎ、長時間になりすぎ、体調管理を怠っている状態です。自分の身体の状態に関心を持ちましょう。まずは、冷たい部屋で休みましょう。
その場に相手がいる場合、その人との関係性もあるかもしれませんが、今行っている行為が合わないという事もあり得ます。
もっと進んでやりなさいということであれば、体調は悪くなりません。
注意は日焼けしたくないから、汗をかいて痩せたいとからという理由で長袖を着こんでしまう。私はこの気持ちで登山の時、長袖の黒いジャージを着ていました。良くないですね。
「日焼けが嫌だ」なんて気取っている場合じゃないです。私は日焼けすると赤くなってヒリヒリするタイプなので、本当に日焼けが嫌いです。
そんなこと言っていないで、すぐにその長袖を脱げばよかった。わきの下も冷やして、体温をクールダウンしないとなりません。
水分補給したって、汗が出ない人もいるんです。干からびているからではなくて、汗が出にくい人もいることを知ってほしいです。
まずは、からだを冷やす。元気を取り戻す早い方法だと思います。外なら、喫茶店とか、お店に入ってクールダウンしましょう。
早い段階で体を冷やせば、回復も早いです。